きもちが楽になりました〜ハッタツさんとの過ごし方〜成瀬敦史@大阪

自らのADHD・高次脳機能障害と共存しながら「生きる悦び」を満喫する、発達障害者の就労移行支援事業所スタッフ。大阪府堺市で家族・支援者の自助会を主催。障害当事者も家族や周囲の方々も、互いを認め合いながら、ありのままに暮らしていける社会を目指しています。

すぐにキレちゃう発達障害者さんにおすすめ!「キレにくくなる」体操です☆(YouTube)

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発達支援コーチの妻さとみんから教わりました。
発達支援コーチ@一般社団法人ここからだ

ずばり!
「キレにくくなる」体操です🌟

発達障害者、高次脳機能障害者の中には、ちょっとしたことですぐにキレてしまう悩みをお持ちの方がよく見られます。

そして、そんな障害当事者を支えるご家族や職場の方は、どうサポートしたら良いかわからず苦しむ……(>_<)

また、障害をお持ちでない方にもキレやすい自分に落ち込む方は多いでしょう。

そんな方々におすすめの体操がコレです。

簡単でしょ!?😁
でも、効果あります!

キレやすい人は、脳・反射の一部が過敏に反応してしまう状態になっています。
その過敏さを減らす効果があるんです。
バランスボールを用意し、ぜひお家でやってみてくださいね🤗

注意点はふたつだけです。

①「シンドくなったら、すぐ止める!」(我慢は厳禁!)

ちょっとでもシンドくなったらすぐに止めないと、効果が無いばかりか心が落ち込んで、むしろ逆効果です。
長く続けることはまったく意味がありません。
「満足したら、すぐ止める」ことが大事です。

②「スピードは、自分のもっともやりやすい速さで!」

速く動くことに、まったく意味はありません。
シンドさを感じたら逆効果です。
いくらゆっくりでも、まったく問題ありません。
「自分がもっとも心地よい速さ」でやりましょう。

「自分にとって心地よい」ことを忘れずに。

「がんばってやる」なんてことを決してしないように。

そう心がけて地道に続ければ、
「キレにくい」人生、すなわち障害当事者にも、周囲で支えるあなたにも「きもちが楽になる」人生が待っていますよ(^^)/☆


自助会ペガサスムーン
(発達障害者の家族・支援者の会@さかいハッタツ友の会)

次回(第6回)は2018年7月15日(日)18時。
申込み不要の自由参加です。  


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成瀬 敦史(なるせ あつし)

仕事不適応・うつ病・ 離婚のどん底からリラックス人生に生き直せた、ADHD・高次脳機能障害者です。
発達障害者の就労移行支援事業所スタッフ。
家族・支援者の自助会ペガサスムーンを主催。
障害当事者も家族や周囲の人々も、理解し合って幸せに生きていく。そのために大切なことをお伝えしていきます。 [詳細]